Doe de test: saboteer jij jezelf zonder het te weten?
Soms ligt het probleem niet op je bord, maar in je hoofd.
Je doet je best. Je let op je voeding, je beweegt meer. En toch blijf je terugvallen in oude patronen. Je eet meer dan je wilt, je hebt 's avonds ineens trek terwijl je geen honger hebt of je geeft jezelf de schuld als het een keertje niet lukt.
Herkenbaar? Dan is de kans groot dat er iets anders speelt....
Gedachten en emoties hebben een enorme invloed op ons eetgedrag en de meeste mensen zijn zich daar nauwelijks van bewust. Maar als je weet wat er echt aan de hand is, kun je er ook iets aan doen.
Hieronder vind je twee gratis zelftests die je in een paar minuten meer inzicht geven.
Dieetgedachten de Baas
TEST 1: Houden dieetgedachten jou tegen?
De kans is groot dat dieetgedachten de reden zijn dat het niet lukt om af te vallen of om je streefgewicht te behouden.
Dieetgedachten zitten vastgeroest in ons brein. Het is heel lastig om dit door te doorbreken.
Wist je dat 95% van onze gedachten onbewust zijn? Dat betekent dat een groot deel van de gedachten die jou tegenhouden, over eten, over jezelf, over afvallen, zich afspelen in je onderbewustzijn. Het is dus helemaal niet gek dat je vaak terugvalt in oude gewoonten. Gelukkig is er wel een manier om dit te doorbreken.
Benieuwd of dieetgedachten jouw afvaltraject belemmeren?
Met deze zelftest ontdek je in een paar minuten of dieetgedachten een rol spelen in jouw afvalproces. Eerlijk, snel en verrassend herkenbaar.
Wat levert het je op?
- Inzicht in de gedachten die jou onbewust tegenhouden
- Een eerste stap naar een gezondere relatie met eten en jezelf
- Bewustwording als startpunt voor echte verandering
Doe de gratis zelftest, klik op onderstaande button om de test te downloaden.
Emotie eten de Baas
TEST 2: Eet jij vanuit honger of vanuit emotie?
Je herkent het vast wel: je hebt eigenlijk geen honger, maar je snakt toch naar eten. Of je koopt allerlei lekkere dingen om jezelf ’s avonds te troosten na een rotdag op je werk.
Dat noemen we emotie eten. Het gaat dan niet om lichamelijke honger, maar om troost zoeken, verveling, beloning, stress, verdriet of eenzaamheid.
En dat is geen teken van zwakte, maar een signaal van je brein dat iets anders nodig heeft dan eten. Emotie eten gaat dus over waarom je soms wel wilt eten, maar niet vanuit honger.
Zolang je dat niet herkent, blijf je in hetzelfde patroon ronddraaien. Hoe ziet jouw eetgedrag er uit als niemand kijkt? Heb je een idee welke emotie daaraan verbonden kan zijn? Het is super waardevol om dit te analyseren. Want het is een belangrijke reden waarom vrouwen vaak terugvallen in overeten.
Wat levert het je op?
- Inzicht in jouw eetpatroon buiten de maaltijden om
- Herkenning van de emoties die jouw eetgedrag sturen
- Een eerlijk startpunt om dit patroon te doorbreken
Benieuwd of jij eet vanuit emotie? Check het snel. Met deze zelftest ontdek je snel of emotie-eten een rol speelt in jouw eetgedrag en welke emotie daar mogelijk achter zit.